No necesitas tenerlo todo resuelto. Podemos empezar donde estés.

Nuestras relaciones más cercanas pueden darnos algunas de nuestras mayores alegrías, pero también pueden activar algunos de nuestros miedos, inseguridades y necesidades emocionales más profundos.

Cuando las parejas llegan a terapia, suelen llegar atrapadas en el mismo ciclo: la misma discusión, el mismo malentendido, la misma sensación de no ser escuchadas. A veces el problema parece ser de comunicación, pero debajo puede haber necesidades, expectativas, miedos o formas de vivir la cercanía muy distintos.

Creo que comprender lo que ocurre debajo del conflicto es una parte importante de crear el cambio.

En la terapia de pareja podemos explorar no solo aquello por lo que discutís, sino también lo que le ocurre emocionalmente a cada uno cuando empieza el conflicto. Miramos los patrones que habéis construido juntos, cómo os respondéis el uno al otro, lo que necesitáis pero os cuesta expresar, y las expectativas que cada uno trae a la relación.

Ayudo a las parejas a desarrollar una mayor conciencia de sus propias respuestas emocionales y a reconocer las señales del cuerpo que avisan cuando se están sintiendo desbordados, a la defensiva, heridos o desconectados. Esa conciencia puede crear una pausa entre sentir y reaccionar, dando a cada miembro de la pareja más capacidad de elegir cómo responder.

También trabajamos la comunicación: aprender a expresar necesidades y emociones con más claridad, escuchar sin ponerse inmediatamente a la defensiva y crear espacio para que ambos os sintáis escuchados y comprendidos.

Para mí, la terapia de pareja no consiste en decidir quién tiene razón, ni en tomar partido. Consiste en entender la relación como un sistema y ayudar a ambas personas a comprenderse a sí mismas, la una a la otra y la dinámica que han creado juntas.

Porque debajo de muchos conflictos de pareja hay, a menudo, un anhelo de sentirse comprendido, valorado, seguro y conectado.

El duelo puede cambiar la manera en que nos vivimos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea.

Cuando perdemos a alguien que queremos, no existe un calendario correcto ni una única forma de hacer el duelo. La terapia puede ofrecer un espacio seguro para procesar la pérdida, dar sentido a emociones difíciles y encontrar poco a poco maneras de llevar la experiencia contigo.

No hay ninguna expectativa de simplemente «pasar página». En su lugar, podemos trabajar juntas para comprender y dar espacio a la forma que tenga tu duelo.

La parentalidad puede ser una de las experiencias más transformadoras de la vida. También puede ser una de las más desafiantes.

Como padres, a menudo cargamos con muchísimo: la responsabilidad de cuidar de otra persona, la presión por hacerlo bien, relaciones que cambian, agotamiento, expectativas que compiten entre sí y, a veces, la sensación de haber perdido el contacto con nosotros mismos por el camino.

Trabajo con padres y madres que pueden sentirse desbordados, culpables, ansiosos, desconectados o simplemente inseguros de cómo atender las exigencias de la crianza mientras cuidan también de su propio bienestar emocional.

Mi trabajo con padres y madres se apoya en mi formación clínica y también en mi propia experiencia de la parentalidad. Entiendo que saber algo intelectualmente y vivirlo cada día pueden ser experiencias muy distintas.

Juntas podemos explorar los pensamientos, emociones y expectativas que surgen en tu experiencia como padre o madre, incluida la presión que puedes ponerte por ser un padre o una madre «buenos» o «perfectos».

También podemos explorar cómo tus propias experiencias de infancia pueden influir en la manera en que respondes a tus hijos. A veces nuestras reacciones más intensas como padres nos conectan con experiencias, creencias o necesidades no cubiertas de nuestro propio pasado. Tomar conciencia de estos patrones nos ayuda a tener más capacidad de elegir cómo responder.

Más que aspirar a una crianza perfecta, creo en crear relaciones más conscientes, conectadas y compasivas con nuestros hijos y con nosotros mismos.

El embarazo y convertirse en madre pueden ser una experiencia profunda y transformadora. Puede traer amor, ilusión y expectativa, pero también incertidumbre, miedo, agobio y emociones que quizá no esperabas.

La transición a la maternidad puede afectar a muchas partes de tu vida a la vez: tu identidad, tu relación, tu cuerpo, tu sensación de independencia, tus expectativas y la manera en que te ves a ti misma.

Ofrezco un espacio de apoyo para futuras mamás y madres recientes donde explorar estos cambios sin juicio.

Juntas podemos dar espacio a los pensamientos y emociones que llegan con el embarazo y la maternidad, incluidos la ansiedad, el agobio, la culpa, los cambios de identidad, las dificultades de pareja, la incertidumbre ante la llegada de un hijo o la presión por sentirte de una determinada manera durante una etapa que suele retratarse como puramente feliz.

También podemos explorar la distancia entre la maternidad que imaginabas y la maternidad que estás viviendo. A veces las expectativas sobre el embarazo, el parto, la lactancia, el vínculo o la crianza crean una presión añadida cuando la realidad es diferente.

Mi trabajo con madres se apoya tanto en mi formación profesional en Psicología Clínica y Mindfulness como en mi propia experiencia como madre. Entiendo que convertirse en madre no es algo que se pueda comprender solo intelectualmente. Es una experiencia que puede afectarnos emocional, física y relacionalmente de maneras que a veces cuesta poner en palabras.

Creo que es importante prestar atención a todas estas dimensiones.

Podemos explorar tus pensamientos y emociones mientras desarrollamos también conciencia de cómo responde tu cuerpo al estrés, al miedo y al agobio. A través del mindfulness, la conciencia somática y herramientas prácticas de regulación emocional, podemos trabajar para que te sientas con más arraigo y conexión en un período de grandes cambios.

Para las madres que sienten que han perdido parte de sí mismas, podemos explorar también las partes de ti que existían antes de la maternidad y cómo hacer espacio para ser madre y seguir siendo tú.

Y cuando resulta apropiado, el trabajo con el niño interior puede ayudarnos a entender cómo nuestras propias experiencias de haber sido cuidadas influyen en la manera en que vivimos hoy la maternidad.

No hay una única manera de convertirse en madre, y no hay obligación de sentirse de una manera determinada.

Puedes querer profundamente a tu bebé y aun así sentirte desbordada. Puedes estar agradecida y aun así pasarlo mal. Puedes desear esta experiencia y aun así encontrar difíciles algunas partes.

Hay espacio para todo ello.

Mi objetivo es ofrecerte un espacio donde puedas bajar el ritmo, ser honesta con lo que estás viviendo y sentirte acompañada mientras encuentras tu propia manera de atravesar esta transición.

Mudarse a otro país puede abrir tu vida de maneras que nunca imaginaste. También puede ser una de las experiencias más silenciosamente desafiantes que una persona atraviesa.

Lejos de tu familia, de tus amistades y de la cultura en la que creciste, la vida cotidiana puede exigir más energía que antes. Quizá estés navegando un idioma nuevo, una manera diferente de relacionarse, preguntas de identidad y pertenencia, o la sensación de vivir entre dos mundos, echando de menos tu hogar mientras intentas construir una vida donde estás.

En la vida de expatriado también puede haber duelo: por las personas y los lugares que quedaron atrás, por la versión de ti que existía allí o por la vida que imaginabas antes de llegar.

Conozco esta experiencia desde dentro. Dejé Colombia para construir una vida en Barcelona, y vivir entre culturas me ha formado tanto personal como profesionalmente.

Juntas podemos dar espacio a lo que sea que tu experiencia fuera de tu país esté trayendo, ya sea soledad, adaptación cultural, añoranza, dificultades de pareja o incertidumbre sobre quedarte o volver, y trabajar hacia una mayor sensación de pertenencia y conexión, estés donde estés.